一部让业内人士流汗的纪录片,告诉你为什么孩
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要回答一个所有家长都关心的问题,难道意志力强的孩子不那么沉溺于手机吗?

不,沉迷于手机与意志力没有多大关系。

Netfilx上个月推出了一部纪录片,名为智能陷阱困境,目前得分为8.6分。

看完后,我对沉迷于手机有了深刻的理解,并意识到这不是孩子们喜欢学习的东西,也不是依靠意志力来抗拒的东西。

这部纪录片采访了许多领先互联网行业的前高管或核心技术人员,其中一位受访者与律师相处了8个月。

他们毫无例外地担心互联网和社交媒体的发展。

设计的初衷:引起注意

我认识的几乎所有父母都因孩子使用手机而头疼。

但除了说意志力不足以控制自己之外,你有没有想过这种上瘾的感觉是从何而来?

Tristanharris是人文技术中心的创始人,他每天做这三件事:

推荐足够的视频和内容,以确保用户滑动屏幕,在移动软件上花费更长时间。

策划不同的活动,吸引新用户,同时让老用户邀请更多的朋友来实现用户的成长。

最后,有了足够的数据,你就可以在广告上赚钱,就像屏幕上的广告一样大,小到每个用户的准确广告,以及他们自己的广告。

与此同时,这部纪录片还提到了所有硅谷人都接受的一个教训:说服性技术,这就像是互联网时代的一门神奇课程。

让用户还没有意识到他们在做什么,他们已经可以引诱用户的下一个行动了。

你什么意思?

大多数移动软件都以类似的方式刷新,向下拉,顶部是新内容。进一步刷新,每次都是新的,这在心理上被称为积极增强。

特里斯坦把它描述为拉斯维加斯的老虎机。

看起来好像是偶然发生了什么事。你过去常常点击它,然后就有东西出来了,但你不知道它会是什么样子。

事实上,这些都是设计好的手段。

所有受访者都表示,作为一名设计师和程序员,即使他们知道手机背后的所有原则,他们也忍不住每20分钟拿一次手机。

自20世纪60年代以来,计算机的处理能力已经增加了数万亿,我们周围没有任何东西能够以类似的速度被创造和翻新。

我们的大脑,我们的生理机制已经很长时间没有进化了,人们被手机迷住是正常的,因为它是为了吸引我们的注意力。

令人着迷的社会互动

你可以看到几乎所有移动软件上的社交阴影,不管移动软件的最初设计是什么,它最终都会增加社交、约会和评论功能。

无可否认,这是一个深思熟虑的设计,这样我们就可以交流我们的声音,听到更多的声音和意见。

但与此同时,它也利用了人们的社会本能。

斯坦福大学教授Annalembke解释说,与他人的接触会直接影响多巴胺在奖励途径中的释放。这是我们几百年来一直在进化的机制,我们需要通过接触形成团体和建立关系。

社交媒体的出现优化了人与人之间的联系,不断刺激我们释放多巴胺。

与此同时,安娜教授说,即使他有更多的理论和经验,他也像普通父母一样,每天提醒孩子们快乐和痛苦的平衡、多巴胺缺乏的状态以及手机成瘾的风险。

这种无处可逃的社交媒体,也让大多数人更关心别人的想法。

毫无疑问,我们需要关心别人的想法,但我们是否需要关心1万人对我们的看法?

你需要每五分钟得到社会认可吗?

社交媒体上的爱、赞和拇指本来是用来传播爱的,但很多人都是建立在一种完美感的基础上的。

不能公平地看待自己和他人,最终会导致精神状态的失衡。

除了分心之外,还有两个问题

2011年和2013年出现的增长数据吸引了所有研究人员的注意力。

2011年之前,每100000名因割腕或致残而接受治疗的女孩的数据一直处于稳定状态。

在那之后,它成了一条直线上升。

年龄较大的女孩人数增加了62%,进入青春期的人数增加了189%,几乎是以前的三倍。

更糟糕的是,自杀人数也呈现出同样的趋势。

对于0至14岁的女孩,最初的比率很低,现在增加了151%。

与本世纪初相比,15至19岁的女孩自杀人数增加了70%。

这一增长指向了社交媒体,这是从初中开始使用社交媒体的第一代儿童。

此外,许多家长会觉得,孩子在手机上花的时间越多,沟通就越困难。在网上学习是不是不好?

一位前YouTube工程师,荷兰盾章视频推荐算法的设计者之一。

他说,我们看到的所有相关视频和我们感兴趣的内容都依赖于算法的推荐,但算法并不像我们想象的那么友好。

在几个兔子洞里,找出哪个兔子洞最接近你的兴趣。然后,当你开始看其中一个视频时,它会不断地向你推荐下一个。

这大大增加了人们在网上观看视频的时间,但同时也导致了所有观点的空前分散。

推荐的视频算法允许每个人一遍又一遍地看同一种观点,在观看的过程中不断强化自己的观点,给人与世界各地的人一样的感觉。

但是,当我们打开我们的朋友,或我们周围人的豆印,我们会发现,推荐的内容是非常不同的。

互联网的出现使人们陷入了自己的兔子洞。不同的声音和观点越来越难听到,也更难有机会学会与不同的声音相处。

把通知关掉,这是每个人都提到的建议。

但这并不意味着我们需要把手机等电子产品视为野兽,我们可以学习如何更好地利用它们。

影片结束时,导演请被访者给出一些建议:

关掉不重要的软件推送

这是所有受访者都提到的建议。

在我亲自测试之后,我发现它确实可以大大减少手机对我们的影响。

关掉手机和iPad视频、游戏、新闻、阅读、儿童歌曲和其他软件提醒之后,没有振动、声音、明亮的屏幕干扰我的工作,我完全可以安排我的时间,不要让注意力继续分散注意力。

同时,它也可以把手机送回工具,我们需要把它捡起来使用。

卸载不重要的软件

这有点困难,你很难分辨哪个软件是用来做的。

我把所有的移动软件都分类了,我每天使用的软件都在主页上。

其他不常使用的移动软件功能结合在一起,或者不发布主页。

这确保了我只会使用有用的软件来减少无用信息的干扰。

线下,享受更多的线下

防止你的孩子沉迷于手机的最好方法是拥有丰富的个人生活。

除了上课以外,孩子们还会沉溺于手机,除了手机之外,没有其他娱乐项目。

我们可以设法引导我们的孩子过上更富裕的生活,比如读书、画画、下棋、玩玩具、出去散步。

父母以身作则,我们不仅会少打手机,还能更频繁地与孩子互动。让我们尽可能多地花时间在父母和孩子之间的互动上。

它可以被所有浓缩的人使用。

首先,所有设备都不能每晚固定时间进入卧室,无论是什么时间(例如,所有设备都需要在就寝前半小时取出)

第二,一些专家认为,社交媒体的使用应该禁止到16岁。我们的家庭可以使用微信QQ联系工具,而其他人在高中前是不允许使用的。毕竟,许多互联网大亨甚至不给他们的孩子提供电子产品。

第三个原则是与你的孩子一起制定时间预算,如果你和他们交谈,你想每天花多少时间在你的设备上,你认为合适多长时间?大多数人会给出一个合理的数字。

最后

起初,我不打算推荐这部纪录片,因为其中提到的内容非常核心。

但后来我发现,不仅仅是父母,还有很多孩子会责怪自己缺乏意志力,因为他们喜欢在手机上玩,这让他们感觉很糟糕。

事实上,这并不能帮助我们减少对手机的依赖,但也可能使孩子们更容易抛弃自己。

我们需要做的不是陷入固定的思维,而是理解我们有能力改变现状。

那么,如果你想要改变,你必须了解它背后的原则。就像治疗一种疾病一样,如果你想摆脱它,你必须首先治疗根源。

知道这不是一个孩子能够用足够的意志力去做的事情,从一个新的角度和身份重新思考他或她的手机,可能对我们改变和防止孩子上瘾更有帮助。

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