为了对抗衰老，我相信很多朋友在脸上做了很多投资：买护肤品，护肤品，甚至做医疗美容等等。
但是你有没有想过为什么我们的皮肤会变老呢？
在同一年龄，为什么有些人看起来更年轻、更精力充沛？而有些人则充满了生活的沧桑，略显苍老？
对抗衰老的真正科学和有效的方法是什么？
BBC的新纪录片如何延缓衰老给了我们答案。
是什么使我们变老的？
纪录片主持人Rozina Ali博士是英国的整形外科医生。
44岁的时候，我还没有做过整容手术，我的皮肤还是和女孩一样紧。
她的日常工作与皮肤有关，这让她一直在想，皮肤是怎么变老的？人们应该如何预防？
于是她离开了高级皮肤科的治疗室，结果远远超出了她的预期！
为了更好地找到减缓衰老的方法，我们首先需要找出导致我们变老的原因。
第一：阳光
你们都应该知道，阳光会对我们的皮肤造成损害，因为它会影响我们皮肤中的胶原蛋白。
胶原蛋白，我相信每个人都熟悉这个词。
在我们的皮肤中，正是因为胶原蛋白，它看起来柔软而光滑。
那么阳光对胶原蛋白的影响是什么呢？让我们来看看一个实验。
罗吉娜和另一位皮肤专家选择了卡车司机作为实验对象。
这两名被吸干的卡车司机的驾驶年龄超过50年。
司机a
安先生比较年轻。他说他通常不需要任何护肤品，只要用肥皂和水洗脸就行了。
我不会在出租车里晒伤的！
司机甲认为车里的玻璃能为他抵挡紫外线，他在阳光下没有长时间的曝晒，即使下车也只是步行到办公室，很近。
听起来像没有科学理由让A司机这么说吗？
所以他们中的几个去了曼彻斯特大学皮肤科中心，使用精细的仪器进行现场测试。
在探测器的屏幕上，皱纹以绿纹的形式出现。罗吉娜发现司机甲的皮肤状况不佳，脸上有许多皱纹。
驾驶皮肤状况
脸的老化程度也不一样，尤其是右脸的皱纹比左脸的皱纹大得多。
另一方面，司机乙年纪大得多，皮肤状况比司机甲差得多。
司机b皮肤状况
可以清楚地看到，他右面的皱纹更深，眼角的肌肉下垂，眉毛比眉毛低，嘴角的鼻子和唇线也更深，皮肤严重缺乏弹性。
在研究人员的建议下，罗吉娜还测试了她的皮肤，发现她的年龄与两名卡车司机不同，但问题是相似的，右脸的皱纹更多。
罗吉娜的皮肤状态
原因很简单，仅仅是因为太阳。
做这个实验的教授说他期待着结果。
由于罗吉娜经常开车往返于工作地点，卡车司机多年来一直直面右面的太阳，因此右脸暴露在更多的阳光和皱纹下。
可以看出，每个人都会因阳光而产生皱纹。
于是罗吉娜得出结论，紫外线UVB会使皮肤灼伤，紫外线UVA会使皮肤老化。
因此，我们必须每天使用防晒霜产品，特别是注意UVA评级，否则无论其他多少种护肤手段，也是一种浪费精力。
最好选择UVA五星级防晒霜，以保护我们脸上的胶原蛋白。
第二：氧气
比太阳更令人无法接受的是，氧气也会使我们的皮肤老化。
准确地说，它是吸收到体内的氧气的一小部分，也被称为自由基。
氧气的这一部分是过度吸收的，即使每个人的身体都有保护屏障，但由于它是不可抗拒的，自由基一直在伤害细胞，让人的皮肤老化。
为此，罗吉娜拜访了一位专家。
如果我们每次吸入的氧气量是100%，98%的≤99%对人体有好处，专家说。剩下的1%低于2%的氧气是我们皮肤老化的关键。
所以，Rozina，他们做了一个实验
我们都知道，皮肤中的胶原蛋白让人看起来年轻，研究人员把左边年轻人的皮肤细胞与右边老年人的皮肤细胞进行了比较，发现左边年轻人的皮肤细胞和右边老年人的皮肤细胞确实有很大的差别。
在实验过程中，可以清楚地看到，年轻人吸收胶原蛋白的能力比老年人强得多。
在老年人中，吸收胶原蛋白的能力减弱了，皮肤中的胶原蛋白网络越来越少，因此皮肤看起来老得多。
这是我们常说的：没有人不会老，这是一种不可避免的生理变化。
看到这里是不是有点失望？别担心，我会给你另一个解决办法的。
专家们认为，现在最有效的解决办法是吃掉它。
1.多吃色彩鲜艳的食物，如西红柿，非常适合，它能吸收氧气，防止皮肤老化。
二.吃苦味的东西，如西蓝花和小胡萝卜，可以抵抗衰老。
3.你可以吃富含脂肪的鱼，如鲭鱼、秋箭鱼和沙丁鱼，它们对防止衰老起着很大的作用。
4.避免淀粉食物，如米饭、意大利面、土豆。(这个很难实施)
单靠吃上面的东西，还是很难与老年作斗争的。
因为要达到明显的抗衰老效果，就必须吃很多东西，每天要仔细搭配鱼和蔬菜，西蓝花也要吃500多克。
第三：糖
每个喜欢吃糖的人都应该注意它！
糖不仅使我们变胖，而且使我们变老。
这位专家做了一个实验，提取受试者的葡萄糖含量，然后给他们的下半部脸部拍照，让过路人猜猜他们的年龄。
最终结果是：
为了进一步证明糖能影响人的外表，罗齐纳博士自己成为了一个研究对象。
过路人认为她的照片只有34岁。事实上，罗齐娜博士今年44岁。
她体内的葡萄糖含量是低血糖组的4.5倍。
换句话说，身体的葡萄糖值较低，看起来更年轻。
那么，为什么葡萄糖会使人变老呢？
总之，你可以理解，因为葡萄糖会附着在胶原蛋白上，胶原蛋白就会变得脆弱，导致碎裂。
胶原蛋白坏了，你怎么会年轻呢？
除了吃能抵抗衰老的食物外，禁食糖也是控制衰老的简单方法。
首先要明确的是戒掉糖，而不是不加糖。糖是人类能量的来源之一，人们禁不住吃糖。我们所说的禁食糖，是指节制摄入过量的糖。
什么是多余的糖？
除去天然食物中含有的糖以外的糖。
少吃这些食物
糖不写在食物上
例如，面包、果酱、巧克力、蛋糕、乳酸菌、甜豆浆、酸奶等，都隐藏了5%不到20%的糖。
另外，不要被没有糖弄糊涂。
我们的饮食中充满了糖。要完全摆脱糖是很困难的，但我们可以尝试做以下的建议：
1.少吃加工过的零食。
只要你能坚持一段时间，你就会发现有那么多的零食曾经那么油腻。
第二，喜欢甜食的人学会自己做。
一旦你能自己做，你就可以控制糖的数量。
3.试着把饮料换成开水。
这不仅可以帮助人体解毒，还可以填饱肚子，减少饥饿，从而减少对糖的热爱。
如果你需要喝一杯，你可以选择黑咖啡、绿茶和红茶。
4.把对糖的热爱转移到水果上。
其实，许多水果也有很好的味道，需要快乐，吃樱桃，吃一小撮石榴吧！
5.吃主食时，逐渐增加粗粮的摄入量。
例如，南瓜、玉米(糯玉米更好)、土豆等代替大米、面粉。
从今天起，少吃糖！
总之，如果我们想让皮肤保持年轻，我们所能做的就是注意防晒霜，合理饮食，保持良好的心态。
由于衰老必然会到来，我们可以使它尽可能缓慢地发展。
但是，即使你不能摆脱皱纹，也没有什么，因为它是时间的痕迹，只是沉淀你独特的气质和美啊。
