我和我的马拉松系列从2011年第一次参加北京马拉松的迷你赛事开始，到去年11月25日背着迷你号码布咬牙冲过全程终点，再到这次自我地以“跑者”姿态完全准备好加入北马全程大军，前后跨度两年，而从首马到这次马拉松，接近一年的时间，在这一年当中，我必须说：跑步，已经从我的精神世界里被释放出来，融入我的行动与生活，再重新激励自己的精神世界，这个小小的轮回，够快也够清晰今年的北马，天气好得像2011年一样，天是蓝的树是绿的，热身、奔跑、甚至调整和休息的过程中，几乎没有什么风。由于排在比较靠后的位置，就得在出发时遇到点儿麻烦，没有出发优先权，也就权当能多在出发区欣赏欣赏这难得的景致，万里晴空，红日初升，透着会让人舒畅。起跑之前，身边有负责任的跑友把垃圾捡起来，让大家传递出去，清理跑道也是为后面的跑友创造条件。这个过程中，有人愿意帮忙，也有人会不屑地说：“扔地上，自有清洁工人扫出去。”这其中，有国人有老外，态度各异。（似乎赛后垃圾的事情又有争议，个人感觉，让所有人都有高度负责的态度不现实，更何况国外高水平赛事也做不到由跑者负责将垃圾全部带出，主办方的垃圾清理措施和环卫系统的努力是仅有的解决此事的途径）出发，不容易，比发枪时已过了将近3分钟。在老赵哥的带领下杀出重围，越发对身前这个不算高大的身影充满敬重。老赵哥名字是赵全明，我们俩相识于厦门马拉松，跑圈的人都久仰他的大名，这位从1999年就开始参加北马、个人最好成绩是2小时31分、已经参加过57个马拉松的跑者，对于北马的路线了如指掌。听说我想在20天之内完成两个全程马拉松，而且想努力创造更好成绩时，就主动跟我说可以不计成绩带领我跑。我听到这样的话，不知说什么好：一个完全不用再证明自己的人，为了另一个人的跑步经历，要再多跑一趟马拉松——这不是帮别人领东西占座的事儿啊。而我仅仅是老赵哥带跑的很多人中的一个而已，他帮助过的人，都爱上了跑步而无法自拔，想来与他的言传身教有很大关系。想人所想，急人所急，应该是他这位资深跑者用行动诠释马拉松正能量最好的方式23分钟左右下了复兴门桥，也就过了迷你终点。那是我接送太太上下班的地方，也是我开始慢慢练习跑步开始的地方。我在月坛体育场的街球场打过四对四接拨，在足球场腰背两个阻力伞跑过50米冲刺，但没想到自己会在那里的田径场练跑步时间更长。（20天前柏林马拉松出发前一天，我还和水平很高的“北医澡堂”跑队蹭了一趟亚索800训练课，很有缘。）从每天4公里直到每天10.4公里，大概用了一个月的时间，觉得心里安静了不少，也踏实了不少。自己说不明白为什么，但就是觉得不那么燥了，跑完了在周边转悠转悠，护国寺小吃店喝碗豆汁儿来俩火烧，从头到脚都那么通气自在。很自然地，又想了想2011年自己闹的那个笑话：头一回参加北马迷你赛，就带一手机跑到终点，问身边的同事用了多长时间，同事随口说了句“也就15、20分钟吧”，我就发了条微博，于是引起众多跑友不满，而当时正值我气盛之时，还和跑友打嘴仗，实在是没道理。事过多日，自己上跑步机一测，真相大白。而这也让我对马拉松产生了兴趣，因为我本来就对跑步很感兴趣啊。马拉松不就是面镜子吗？能照出自己的问题，然后把纠错的机会放在你自己的手里。勇，是在知耻之后，一点不假天气真好，就这么跑着，也还不觉得累。跑过了甘家口，就该向三环进发啦。公司宣传片拍摄这是我北马地图里的吃货街：叔叔婶婶刚回北京创业时开的贾三灌汤包子铺（现在已经挪到白云路了）、老婆最爱吃的尕老汉炝锅鱼、我最爱吃的海碗居和同事们频频光顾的柴式小碗肉，总能让我想到那些快乐的大快朵颐的时光。如今我已经素食一年，并将继续下去，虽然将远离那些美食，但不耽误我看着身边的吃货们继续甩开腮帮子撩开后槽牙猛吃，哪怕不是美食，花毛一体、拍黄瓜、糖拌西红柿、小葱豆腐就着几瓶普京、小二的，朋友们在一起，立马就能找到些人生不过如此的豪气谢谢那么多的好朋友好跑友，让我知道了配速的概念：每个阶段距离的稳定速度要求。平稳的、甚至后半程快于前半程的配速是马拉松取得好成绩的直接原动力，半程就权当是检验自己马拉松奔跑的状态吧。跑过万泉河桥，开始向着半程终点的那个路口挺进的时候，又想起了去年决定冲全马的狼狈：啥啥都不懂，啥啥都不明白，带着能闷出满头汗的毛线帽子，穿着大一号的跑鞋，还有完全不防水的手套，还还还还还背着跑包……但是不知道为什么，就是在万泉河桥转弯时坚定地告诉自己：如果在这个时候冲进辅路只跑到半程终点，我一定会后悔的然后就冲过去了，然后突然就想起来：我还参加过北马报道呢，就在半程终点，2004年的时候。报道结束总结时，平常总爱身体力行锻炼的北马多年总导演孙和平老师跟我说，做体育报道的，自己不能投入地锻炼，就不能接触到运动最实质的部分，也就没法做出真正出色的体育报道。这话说出来，让当时已经接近100公斤大关的我脸上发烧，现在想想，能够让我从那时持续控重到目前的77公斤左右，这段话还是挺有分量的呢半程终点过了就基本进入大学密集区域，会有更多学生加入到我们的队伍里吗？一年前我还在前进的过程中找寻各大学的方位，大公共传播平台正在成为稀缺资源，高考前去参观每个大学都让我自己心生向往，但最终是没去成任何一个。于是回北京后就把我老婆的母校北京理工大学当成了北京的校园归属，去年北马前她单位考试，我俩很是享受校园生活，她去自习室复习业务，我就去操场刷圈儿，25圈儿刷完，正好赶趟去买南门口的骨汤麻辣烫，或者理工餐厅的烧烤外加“阿牛与仙草”，实在舒坦知青子弟、没有在北京上大学、做电视媒体工作，想来这就是我总是没什么城市归属的全部原因。总在出差，总在奔波，没有什么给自己安静下来思考的时间和状态，就是浮躁产生的根本，还好我没产生过什么流浪或漂泊的愿望，但我始终不认为哪一个城市承载了我的现实与梦想就这样跑跑想想地跑过了30公里，看到很多选手在林萃路临时厕所方便，就又想起了另一个槽点：关于选手红墙如厕的事。实话实说，我在过去的全马或半马以及10公里奔跑过程中倒还真没啥急到必须当街如厕的情况，生理结构因人而异吧。现在我也算在国外跑过服务齐备的马拉松的人了，临时厕所的准备要比北京多好几倍，企业宣传片制作这也许不能遏制选手继续临墙如厕的欲望，但至少能在几个小时的奔跑过程中，让更多人解决燃眉之急。谁都有过憋急了的时候，这个状态下，临时厕所和急救车的存在同样重要，不是吗，组委会和主办方？不说人家的事儿了，酸痛感出现了，在35公里左右。比赛前一天刚从上海飞回，之前连续拍摄工作两天多少还是影响了点儿状态，许是因为跑前担心北京的天气，穿了长压缩裤，汗出得多了，右腿股四头肌有点抽筋，快跑是有点儿麻烦，那就慢跑加快走吧，争取不降太多配速，这个过程中，赵全明老哥一直不停地鼓励我，并且改变了自己的速度来让我适应各种状态，终于，重新开始慢慢地跑起来。虽然和之前的状态完全不同，但至少进入了奥林匹克公园，自己的心里就有底了路过南园那片湿地，我给老赵哥指了指说：“去年我就是在这儿想我媳妇儿嗒。”他乐了，估计也没想出来怎么这儿就能让人想老婆。一年过去了，品牌建设获得竞争优势论文。我在这里跑了很多次，有的时候越跑越累，有的时候越跑越轻松，不记得的路越来越少，熟悉的面孔越来越多，对跑步的热爱有增无减，接受跑步馈赠于生活的无法用语言来衡量。前30公里，多次在奥森一起练习的跑友“排骨队大队长”轻松地跑着，之后他开始提速，最终320完赛，后来我才知道这是他的首马，这份踏实和扎实，不正是马拉松运动需要我们每个人明白的吗？出了奥森南园，我又想起了一年前的感觉：想跑，可腿是机器，没那么听话。能跑成啥样就啥样儿吧。赵哥补了一句“怎么都是你的PB（个人最好成绩）了”，让我充满动力。跑到终点还像上次北马一样，不冲不歇。冲线之后看到“方宇同宙”方叔，他老人家在临近终点双腿抽筋的情况下仍然有330左右的成绩，是我的榜样。最后刨除等待出发的时间，我的成绩是3小时32分53秒（最终官方核准证书时间），距离柏林马拉松拿到当时个人PB3小时44分的成绩20天之后，我再次把自己的最好成绩提高了12分钟无数次的路跑，和2011、2012、2013这三次完全不同的北京马拉松参赛经历，让我终于发现这座我生于斯、活于斯的城市，其实一直就长在我的生命里，生根发芽，开花结果。用它的血脉连通我的血脉，用它的状态接驳我的状态，用它的生命助力我的生命，随时散播，影视视频制作和光同尘2011年北马守着迷你终点拱门的小志愿者，还记得那个冲过拱门就犯二蹦得老高以至于吓着你的神经病吗？他不再跑迷你跑啦，也再不会说什么“马拉松不过如此”的狂话啦，他已经知道马拉松是个多么伟大的运动，而你在那里从迷你冠军守到最后一个冲线的人，其实和这个运动一样了不起啊； 2012年北马终点外小卖部的小伙子，还记得那个冻得哆哆嗦嗦找你买碗方便面、实在扛不住了进屋和你一起等水开的愣头青吗？他现在白头发越来越多，于是就把头发越剃越短啦；快一年啦，他学会了吃能量胶，补水和好多好多事儿，现在不用给你添这么多麻烦啦； 2013年北马结束，我亲爱的老婆，解放军仪仗队首次升旗 每月1日最高规格126人编队，那个动不动就一定要自己去锻炼、不管你多想让他陪你，他都倔的像头驴似的生闷气的于嘉，已经停在那条北马的终点线上啦。新的生活又要开始，马拉松当然会继续，但我会和你一起经历生活的一场又一场大小战役，面对一个又一个新老问题，在这个我们相识、相爱、互相了解彼此的城市里。
