如何改善程序员生活质量有一则段子是这么描述程序员的职业发展：某编程语言入门 > 某编程语言进阶 > 某编程语言最佳实践 > 架构的艺术 > 颈椎病康复指南每次看到这个段子，我都只是一笑而过，还偶尔给别人讲起逗逗乐。可如今它不仅是一个段子，更像是一则不那么古老的寓言应验了!或许你会说：腰肌劳损、腰椎盘突出、颈椎弯曲这些在程序员圈子司空见惯了真相又是什么呢?因为我身边的例子为数不多，我仍然跟之前一样保持疑问的态度可不管真相如何，这封邮件却触动了我，让我想写点东西，来分享我平时在做且自认为很有意义的事情认知是一切的基础古人所说知行合一，强调的是认知和行为一致，人们在做一件事情之前首先是要形成一定的认知。比如，我为什么要持续学习?我为什么要花时间去健身?而只有当我的认知中，认识到学习是具备价值，认识到健身是能给你带来益处的时候，我才会自我驱动的去做这些事情，在行动的过程中达到知行合一我曾经给一些朋友讲健康饮食、规律作息和运动健身的好处，将它们对一个人工作生活有多么重要的影响，当他们若有所感地回应我的时候，我会接着告诉他们一些健康的食物、一些规律的作息时间、一些健身的软件和圈子。到最后，我才发现，他们几乎没有改变。一方面，因为他们没有切身体会到这些好处，另一方面，他们目前的生活并没有无法容忍的痛点，偶尔抱怨一下也只是过过嘴瘾根本原因在于认知！最快改变一个人的认知的方式是残酷地摧毁这个人先前的认知。举个真实极端点的例子：某某因为工作长期无节制的饮食和无规律的作息查出胃癌晚期的时候，即便用所有的钱去换回健康也为时过晚，企业宣传片制作我相信此时ta比任何人都知道健康的重要性，如果可以再来，他一定会摒弃之前所有的不良习惯，好好生活另外一种改变认知的方式就是形成一定的基础认知，然后通过身体力行，循序渐进地付出努力去强化自己的认知，最终达到知行合一我将从健康饮食、规律作息和健身运动方面去分享一些小知识。一旦形成了这种认知，我们就可以通过养成一些小习惯来不断强化提升，而作为一枚程序员的我也一直在通过这种方式不断地改善自己的工作效率，国内宣传片制作的特效水平为什么普遍难以提升。提升生活质量让行为成为习惯《不抱怨的世界》中介绍了一个21天不抱怨手环，旨在坚持连续21天不抱怨，一旦说出了抱怨的话就将手环从一只手移动到另一只手，中国航母战斗群配4艘052D驱逐舰 第7艘下水图，并且重新计数。如果你也跟我一样这么想：不就是21天嘛，小case，看我是如何做到的! 你就大错特错了。因为我一开始也是这么想的，结果 至于为什么是21天呢，相信大家耳熟能详了看似不长的21一天，连续坚持下来却是一个大大的考验。有了21天培养一个习惯的指导方针，我们应该大胆相信自己能将饮食、影视视频制作作息、运动相关的良好行为培养成习惯，从而决定我们身体的命运(习惯决定性格，性格决定命运) 《黄帝内经》中素问上第一章 上古天真论中提到 早起太晚，没时间吃早餐，匆匆忙忙赶到办公室饿着肚子干到中午2. 中午外面太阳太热了，外卖已吃腻，影视视频制作两杯咖啡打发下午3. 晚上好饿呀，撑不住了，正道人间美味，何不享受今宵再来看看健康的饿法： 1. 早上有点饿感，(空腹练上30分钟左右的瑜伽)，喝杯温水，洗漱完给自己做一顿营养早餐(量不大)2. 中午饭点了，饿感来袭，去吃一顿7、8分饱的午餐，结合剧情聊聊看不见的客人的布局和悬念设计，午休30分钟3. 晚上了有点饿，少吃一些杂粮饼干、水果，避免带着饿感入睡(因为很难睡着)古人云 饿治百病。饭吃到7、8分饱，晚上不给胃添加过大的负担。而且我的经验证明(当然还有受我蛊惑的朋友)，晚上少吃能够有效地减到肚子上的赘肉。另外，晚上少吃能够让身体的各个器官能得到充分休息，第二天醒来大脑会很清醒。而伴随着起床困难症的消逝，你会积极的起床为自己准备一份渴望了一晚上的精美早餐(当然，自己做早餐是一件美好的事情)老饿着也不行，那我们吃些什么呢?俗话说：早上吃得向皇帝，中午吃得香平民，晚上吃得像乞丐科学研究表明人体每天从三餐摄入的营养比例分别是40%、40%、20%，而保证这些营养的摄入，我们需要每天摄入适量的水果、蔬菜、谷物和蛋白质以早餐为例，我们可以摄入一定量的谷物，比如面包、中国内地电影票房达528亿元 以敬畏之心望艺术殿包子、燕麦等;以高蛋白饮食为主，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等;配合着蔬菜，比如西蓝花、西红柿、黄瓜、青椒等;再搭配上饱含微量元素的干果类，比如核桃、开心果、腰果、松子、葡萄干等。然后饭后搭配上水果，比如猕猴桃、香蕉、苹果。
